Kita telah mengalami banyak hal di sepanjang hidup. Mulai sejak membuka mata hingga menutup mata sewaktu kembali beristirahat. Tubuh ini menjadi teman setia saat melewati bermacam takdir dan kesempatan. Yang membuat sosok diri berbeda diantara manusia lain di muka bumi.

Aku paham bahwa kita sepatutnya berterima kasih atas semua perjalanan hidup yang sudah dilampaui. Namun terkadang keinginan untuk menikmati segala sesuatu dengan mudah dan bahagia, tidak serta-merta bisa diperoleh.

Ada potongan kisah yang mungkin tidak mengenakkan untuk diingat. Ada kekecewaan yang memeluk erat sepanjang waktu. Bahkan ada kemarahan terpendam yang tidak disadari. Semua ibarat menanti bom waktu yang siap meledak kapan saja.

Sebagai manusia biasa, aku pun pernah menelan kekecewaan dan diliputi kemarahan begitu besar. Dalam perjalanan waktu, aku melakukan upaya semacam self-healing untuk sekadar meredakan rasa sakitnya. Hingga setelahnya aku menganggap semua dapat kembali berjalan normal.

Namun nyatanya tidak.

Aku mendapati diriku yang belum sepenuhnya menerima dan memaafkan ketika mengikuti Kelas Memaafkan pada hari Kamis siang tanggal 16 Mei 2019 lalu. Awalnya aku mengetahui kelas ini dari Kak Aini Tarigan, temanku. Tanpa pikir panjang aku langsung mendaftar karena sejak dulu sudah tertarik pada ilmu NLP.

Kelas Memaafkan ini dibawakan oleh Coach Qodrisyah, seorang Licensed Master NLP Practitioner, Certified Hypnotherapist, sekaligus pakar Persuatrick, dan diadakan di Almaida Chicken, Medan. Aku yang sudah cukup lama mengetahui keberadaan beliau justru baru kali ini berkesempatan ketemu langsung dan mengikuti kelasnya.

Meski tengah menjalani puasa Ramadan, aku tetap semangat untuk belajar hal baru. Peserta yang hadir pun tampak tak kalah antusias. Mereka ingin tau perihal pentingnya memaafkan.

Perihal memaafkan

Seringkali kita mudah terpancing amarah sewaktu mendapat perlakuan kurang menyenangkan atau mendengar ucapan buruk yang ditujukan ke kita. Begitulah cara kita menerima dan menyikapi hal itu. Karena sangat kesal lantas jadi enggan memaafkan. Begitu, kan?

Pada dasarnya ada keuntungan yang diperoleh bila kita memutuskan untuk tidak memaafkan. Sebagai contoh, dalam kasus seseorang yang dikhianati oleh pasangannya. Ia seolah menjadi korban dan bisa mendapat simpati serta perhatian dari sekeliling. Lalu menunjukkan secara moral bahwa kitalah yang benar dan orang lain salah.

Tak cuma itu, kita acapkali melakukan pembenaran atas setiap kemarahan yang terjadi. Dalam hati berkata “aku begini ya, karena dia berlaku tidak adil”. Begitu ujarmu. Bahkan bukan tidak mungkin lantas tak sudi memaafkan. Anggapanmu memaafkan itu seperti pecundang.

Belum lagi sebagai korban kita anggap bahwa tindakan memaafkan merupakan bentuk ketidakmampuan diri membela hak. Ya, karena merasa benar tadi. Alasan lain tak sudi memaafkan sebab merasa sikap itu akan beri keuntungan bagi si pelaku. Pokoknya tak ada alasan untuk memaafkannya! Selesai perkara.

Padahal, memaafkan tidaklah sama dengan menerima keadaan.

Coach Qodri menerangkan bahwa dalam setiap kemarahannya manusia cenderung menyalahkan ke luar maupun ke dalam. Kemarahan tadi bisa diluapkan karena tidak bisa menerima takdir Tuhan, misalnya. Atau menyalahkan orang tua yang memiliki andil. Begitu pun menyalahkan pasangan, anak, dan teman. Bahkan tak jarang ikut menyalahkan diri sendiri.

Ini betul sekali. Aku pernah mengalaminya.

Pengalaman menyakitkan ditinggal pergi kedua orang tua dalam sebuah peristiwa pembunuhan, membuat sakit hati bersarang di dalam dadaku. Setiap kali mengingat kejadian tersebut, seketika muncul rasa frustasi dan kesedihan mendalam.

Aku sering mensugesti diri bahwa peristiwa itu sudah berlalu. Walau tak pernah siap untuk kehilangan, aku berupaya menerima, memaafkan, sekaligus melupakan supaya kesedihannya tak berlarut-larut.

Aku terus berusaha memendam dan melupakan kejadian itu sampai hampir mengalami repressed memory. Rasanya seperti itu, saking khawatirnya ia naik dari bawah sadar.

Ternyata sampah emosi tadi tidak terkikis habis meski aku telah mengikhlaskan.

Memaafkan adalah state of mind yang melibatkan pikiran, perasaan, dan tindakan tertentu. Maka dari itu kita pahami dulu bagaimana cara kerja pikiran dan perasaan tadi.

Menurut Coach Qodri, memaafkan bukan berarti memaklumi atau melupakan. Bukan pula sebuah pembenaran atas perlakuan salah orang lain terhadap diri kita. Memaafkan juga bukan sesuatu hal yang bisa menenangkan.

Memaafkan bukan pula satu sinyal bahwa tidak perlu mengadili, sebab ia tidak selalu diiringi dengan sebuah perdamaian. Hal itu seperti yang aku alami terkait peristiwa kehilangan orang tua kami. Toh proses pengadilan hingga tingkat kasasi tetap berlangsung.

Baca: Menanti Sebuah Keadilan

Artinya, dengan memaafkan kita tidak serta-merta melupakan peristiwa maupun berdamai. Namun emosi yang bersarang hanya akan menjadi sampah yang bisa membusuk dan melukai diri sendiri. Itu sebabnya perlu diingat bahwa apa yang kita pikirkan selalu berdampak pada tubuh kita.

Upaya menghalau emosi buruk yang hadir

Saat lagi kesal atau galau, sebaiknya berfokuslah pada diri sendiri (centering). Bukan fokus pada peristiwa/masalahnya. Dengan melakukan centering, kontrol berada sepenuhnya di dalam diri. Ini yang disebut dengan pengendalian diri. Sebab ketika kontrol itu ada di luar diri, kita tidak dapat mengaturnya lagi.

Lewat sesi ini, Coach Qodri mengajak peserta untuk bersedia melepaskan sampah emosi tadi. Peserta lalu diminta duduk rileks sembari memejamkan mata dan fokus mendengarkan kata-kata yang beliau ucapkan. Sesi yang sangat emosional tersebut menjadi sugesti positif yang justru sukses menumpahkan air mata hampir semua peserta. Tak terkecuali aku.

Lewat sesi ini aku merasa semua emosi terpendamku tumpah tak terbendung. Air mataku mengalir deras membasahi pipi. Aku seakan diingatkan kembali pada detil peristiwa menyakitkan di tahun 2015 lalu.

Aku coba mengingat wajah kedua orang tua dan keponakanku. Membayangkan kesakitan mereka, memutar kembali semua memori buruk, dan hari-hari berat yang kami lalui selama berbulan-bulan di pengadilan negeri Medan.

Baca juga : Surat untuk Mama Tersayang

Rasanya sungguh campur aduk. Marah, kesal, kecewa, sedih, dan entah apa lagi.

Lalu sesudahnya peserta diminta untuk perlahan melepaskan kemarahan terpendam tadi. Merelakan sampah emosi itu keluar dari pikiran. Lalu mengikhlaskan apa yang sudah terjadi untuk kemudian coba betul-betul memaafkannya. Begitu pun memberi maaf pada diri sendiri yang sudah mengurung emosi sedemikian lama dan memaafkan pelaku yang berbuat tak adil.

Di ujung sesi, peserta diajarkan mengubah program dalam pikiran untuk mendetox emosi dan perasaan negatif. Aku yakin ini tidak mudah, namun dengan tekad kuat aku harus tetap mencobanya. Melakukan edit submodality mungkin adalah sebuah proses panjang untuk melepas hal/kebiasaan buruk yang dapat dipraktekkan berulang-ulang.

***

Setiap orang pasti punya gudang emosi. Jangan biarkan ruang penyimpanan tadi diisi dengan emosi negatif yang merusak ketenangan hidup. Kita mungkin menyangkal gangguan-gangguan yang dianggap tak berarti itu. Tapi sesuatu yang tak tuntas sepenuhnya akan masuk ke dalam alam bawah sadar. Karena kita cuma menekan masuk lebih dalam, bukan mengeluarkan dengan semestinya.

Usai mengikuti kelas tersebut, aku kembali diingatkan bahwa perkara memaafkan bukanlah tanda kelemahan, tapi justru sebuah kekuatan. Tak ada yang tak bisa dimaafkan di dunia ini. Aku memaafkan demi ketenangan batin dan kesehatan mentalku. Karena aku menyayangi diriku sepenuhnya.

Aku tak pernah melupakan peristiwa pahit tadi. Itu merupakan takdir dan perjalanan hidup. Betapapun beratnya, aku sudah memaafkan. Semoga benar-benar memaafkan sepenuh hati. Meski kesedihan acapkali muncul saat mengenangnya, aku ingin hidup yang terus berjalan ini kelak diisi oleh hal-hal baik. Aamiin ya Allah.

Baca juga : Bagaimana Aku Melewati Kesedihan dan Rasa Kehilangan

Mari berbesar hati, tanggalkan ego, dan maafkan mereka yang sudah menyakitimu. Memaafkan sungguh sebuah kemuliaan. Aku aja sanggup memaafkan perbuatan keji penghilang nyawa kedua orang tua kandungku. Masa kalian tidak bersedia memaafkan perbuatan buruk yang diterima? Yuk kita saling memaafkan. Mumpung masih di bulan Syawal nan barokah.

Selamat Hari Raya Idulfitri 1 Syawal 1440 H.

Mohon maaf lahir dan batin, teman-teman.